离婚后变更抚养权有两种方法。一种是协议变更，双方自愿签署相关协议，协议生效后变更抚养权；第二种是诉讼变更抚养权，当事人首先要向起诉，然后由人民判决。
一、孩子有没有权利擅自变更抚养权？
孩子没有权利变更抚养权。变更抚养权的权利只有父母享有。父母变更抚养权的方式有两种，分别是协议变更或者诉讼变更。只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，父母双方可以协议变更子女抚养关系，也应予允许当事人意思自治；另外，孩子抚养权也可以由孩子的父亲或者母亲通过向起诉的方式予以更改。
二、变更抚养权的流程是怎样的？
变更抚养权的流程如下：
1、诉讼变更双方对变更抚养权没有达成协议，可以向有管辖权的提起变更抚养权诉讼；
2、协议变更是转让抚养权双方都同意变更抚养权，且变更后有利于孩子生活的，可以通过办理变更抚养权协议公证来变更。
三、抚养权变更的申请的方式有哪些
抚养权变更的申请方法：一是协议变更，无论是协议离婚还是诉讼离婚，父母双方协商一致要求变更子女抚养关系的，不需要向起诉，在不违反法律规定的情况下双方达成一致意见即可。二是诉讼变更，即一方向人民起诉请求变更子女抚养权，案由为变更抚养权纠纷，最终通过人民的裁判文书确定进行变更。
【本文关联的相关法律依据】
《最高人民关于适用婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条
具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。